接客の合間にすぐできる目の疲れ回復テクを厳選。
短時間で効くまばたき運動、温めケア、職場での照明対策などをわかりやすく解説します。
接客中は「顔を上げ続ける」「目を細かく使う」などで目の疲労が溜まりやすい環境です。ここではすぐできる・人目を気にせずできるテクニックをまとめます。
医学的には、目の疲労はまばたき不足や環境要因が大きいとされています。
即効リフレッシュ（30〜60秒でOK）
瞬きリセット：強めに2秒閉じる→ぱちぱち2回→ゆっくり開く（これを1セット）
遠見ストレッチ：1分間で10回、視線を近→遠→近へ切り替える
首肩の軽いストレッチ：肩こりが改善すると目の疲れも楽になることが多い
職場の工夫（すぐできる設定）
目に直撃するスポットライトを避ける（商品照明の角度調整）
レジやフィッティング周辺に休憩用の「視線を遠ざける」スペースを確保
蒸気で温めるアイマスク（短時間で血行改善）
携帯用のど保湿スプレー（乾きが気になるとき）
まばたき運動のやり方は？
「ぎゅーっと目を閉じる→ぱちぱち2回→ゆっくり開く」を数セット行うと潤い回復に有効です。
目が乾燥しない様にしていきましょう。
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