忙しくてもできる「短時間で効く喉の乾燥リカバリー」を厳選。
出先・職場・移動中でできるテクニックや、やってはいけないNG習慣も解説します。
仕事で時間が取れない…そんな方でも大丈夫。
5分以内で乾燥を和らげる“即効テク”を紹介します。
5分以内でできる即効テク（短時間で効果的）
1 ぬるめの白湯を一口ずつ（60秒）
2 のど飴をゆっくり溶かす（2〜3分）
3 鼻呼吸を意識した深呼吸（1分）
計5分で喉の不快感がかなり軽くなります。
移動中／外出先対策
携帯用スプレー、のど飴を常備。
飛行機や電車の乾燥にはマスク＋加湿スプレーを活用。
やってはいけないNG習慣
アルコールで喉を潤す（逆に乾燥する）
砂糖たっぷりの飲料で一時的に改善しても炎症を悪化させる可能性あり
出来る範囲で喉の乾燥を防ぎましょう。
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