デスクワークで起きる「寒暖差疲労」の原因と職場でできる予防法を解説。
即効ケア＋生活習慣の改善で疲れにくい体に。
今、なぜ「寒暖差疲労」が問題なのか
季節の変わり目や室内の冷房・暖房の差で起きる寒暖差疲労は、だるさ・頭痛・集中力低下などを招き、デスクワーカーに特に多く見られます。
短時間で回復させる工夫と日常の予防が重要です。
1) 寒暖差疲労の主な原因
室内外の温度差による自律神経の乱れ
長時間の座位で血流が滞ること
水分不足や食事・睡眠リズムの乱れ
2) 今日からできる職場での即効対策
重ね着を用意：室内の温度変化に対応しやすい服装を。
温かい飲み物をこまめに：冷たい飲み物よりも体温を保ちやすい。
2時間に1回は1〜2分の立ち上がり：血流促進と自律神経の安定。
足元を温める：職場に応じてフットレストや小型の足湯マット
照明・空調の微調整を相談：同僚や管理者と共有して快適度を上げる。
3) 生活習慣での根本対策
規則正しい睡眠（睡眠の質を上げる）
バランスの良い食事（ミネラル・ビタミンを意識）
週2〜3回の軽い有酸素運動で血流を改善
今月から朝晩の冷え込みが強くなっていますので、寒暖差疲労が出ない様に乗り越えていきましょう。
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