「ベッドに入っても眠れない」「途中で起きてしまう」。そんな看護師さんに人気のドライヘッドスパ。睡眠との関係とおすすめの受け方を解説します。
ドライヘッドスパが“睡眠”に向く理由
側頭筋・前頭筋の筋膜リリースで頭の“過緊張”をオフ
こめかみ・後頭下筋群へのアプローチで眼精疲労の軽減
心地よい刺激で副交感神経が優位になり入眠スイッチON
受けるタイミング別のコツ
夜勤前：30分で“頭の重だるさ”を整え、眠りの下地づくり
夜勤明け：むくみケアと併用→日中睡眠の質UP
休日夜：60分で深いリラクゼーション→週のベース作り
相乗効果を狙う組み合わせ
首肩ほぐし＋温熱：血流改善で入眠までスムーズに
アロマ（ラベンダー等）：刺激が少なく呼吸が深まる
頭皮スチーム：乾燥対策＆リラックスを後押し
ぐっすり眠れる様に対策していきましょう！
#鹿児島市 #鴨池 #睡眠 #首肩
