こんにちは、KINMAQ(キンマク)整体院 松戸常盤平院です。
明日8/8(土)12時から空き枠がございます。
お気軽にお問い合わせください。
今回は、エクササイズの効果を高めるコツをご紹介します。
1つ目は、呼吸を意識することです。
エクササイズ中は呼吸を止めないようにしましょう。基本的には力を入れる時に息を吐き、戻すときに息を吸うリズムを心がけます。
2つ目は、正しいフォームを優先することです。
回数よりも質を重視しましょう。正しいフォームで行えないくらい疲れてきたら、そこで終了するか休憩を取りましょう。
3つ目は、自分の体調に合わせて調整することです。
痛みを感じる場合は無理をせず、回数や強度を下げましょう。徐々に体をならせていくことが重要です。
反り腰の姿勢は長年かけて形成されたものですので、改善にも時間がかかります。しかし、正しいエクササイズを継続することで、変化していきます。毎日の小さな積み重ねが、腰痛の無い快適な生活への一歩となります。
どこに行ってもなかなか良くならない腰痛には、筋膜の異常が隠れているかもしれません。
反り腰が気になる方、腰痛などの痛みでお悩みの方は、ぜひ一度当院へお越しください。
松戸で整体をお探しならKINMAQ(キンマク)整体院 松戸常盤平院へ！
皆様のご予約・お問い合わせをお待ちしております。
