こんにちは、KINMAQ(キンマク)整体院 松戸常盤平院です。
明日8/7(金)は、18時半から空き枠がございます。
お気軽にお問い合わせください。
反り腰の方は多くの場合、腹筋が弱く緊張している状態です。特にインナーマッスルを鍛えることで、背骨を支える力が高まり、反り腰の改善につながります。
ドローイン(お腹引き込み運動)
１仰向けに寝て膝を立てる
２息を吐きながら、おへそを脊柱に向かって引き込むイメージでお腹をへこます
３この状態で呼吸を続けながら、10秒間キープ
４呼吸を止めないように注意
５10回を1セットとして、1日3セット行う
ドローインは立った状態や椅子に座った状態でも行えるので、デスクワーク中の小休憩時にも実践できます。横腹筋という深層の筋肉を鍛えられる効果的なエクササイズです。
どこに行ってもなかなか良くならない腰痛には、筋膜の異常が隠れているかもしれません。
反り腰が気になる方、腰痛などの痛みでお悩みの方は、ぜひ一度当院へお越しください。
松戸で整体をお探しならKINMAQ(キンマク)整体院 松戸常盤平院へ！
皆様のご予約・お問い合わせをお待ちしております。
