こんにちは、KINMAQ(キンマク)整体院 松戸常盤平院です。
明日8/7(水)12時から空き枠がございます。
お気軽にお問い合わせください。
反り腰による腰痛を根本から解消するためには、適切なエクササイズを継続的に行うことが非常に重要です。一時的な痛みの緩和だけでなく、姿勢の改善と筋力バランスの回復を目指すことで、長期的な改善が期待できます。
そこで、骨盤後傾エクササイズをご紹介します。
反り腰の状態では骨盤が前に傾いていることが多いため、骨盤を後ろに傾けるエクササイズが効果的です。
【ニュートラルポジション】
１仰向けに寝て、膝を立てる
２腰と床の間にできる隙間を意識する
３お腹を引き締め、腰を床に押し付けるようにして骨盤を後傾させる
４この状態で５～10秒キープし、元に戻す
５10回１セットとして、1日3セット行う
この基本動作を立った状態でも練習してみましょう。壁に背中をつけて立ち、同様に骨盤を後傾させる動きを行います。日常生活の中でもこの感覚を思い出して姿勢を正すことができるようになれば理想的です。
どこに行ってもなかなか良くならない腰痛には、筋膜の異常が隠れているかもしれません。
反り腰が気になる方、腰痛などの痛みでお悩みの方は、ぜひ一度当院へお越しください。
松戸で整体をお探しならKINMAQ(キンマク)整体院 松戸常盤平院へ！
皆様のご予約・お問い合わせをお待ちしております。
