7/28(月)
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今回は、反り腰を改善させる簡単なストレッチをご紹介します。
【股関節付け根のストレッチ】
太ももの前側の筋肉が張っていると、骨盤が前に倒れ反り腰がさらに悪化しかねません。
股関節付け根の張りをほぐすことで、身体の重心バランスを整えて反り腰を改善しましょう。
１.片膝立ちになる
２.お腹に軽く力を入れながら骨盤を前方へ移動
３.股関節の付け根の筋肉が伸びた状態を10秒保持
４.元の姿勢に戻り反対側も同様に行う
※腰をそらさないように注意
どこに行ってもなかなか良くならない腰痛などの痛みには、筋膜の異常が隠れているかもしれません。
反り腰が気になる方、腰痛などでお悩みの方は、ぜひ一度当院へお越しください。
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