7/11(金)
本日は、15時から空き枠がございます。
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今回は、ベッドの上でもできる腰の痛み対策ストレッチ３つ目をご紹介します。
【肘を立てる(腰の前側のストレッチ)】
１.うつぶせになる
２.手のひらを下向き、肘を胸の辺りに置いて前腕を床面に安定させる
３.肘を伸ばしながら、胸からお腹の筋肉を伸ばすように上半身を起こす
４.20秒×3セットを目安に、身体の状態に合わせて調整
日常の姿勢で短縮しがちなお腹の筋肉をストレッチすることで、身体の前後のバランスが整いやすくなり、姿勢を整えることで腰の痛みの要因を解消しやすくなります。
首や腰は自然な状態のまま、胸とお腹が気持ちよく伸びる範囲でとどめ、腰や首の負担を増強しないように十分に注意して行うことがポイントです。
どこに行っても良くならない腰痛には、筋膜の異常が隠れているかもしれません。
腰痛でお悩みの方はぜひ一度当院へお越しください。
松戸で整体をお探しならKINMAQ(キンマク)整体院 松戸常盤平院へお越しください。
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