こんにちは、KINMAQ(キンマク)整体院 松戸常盤平院です。
明日7/10(木)11時から空き枠がございます。
お気軽にお問い合わせください。
今回は、ベッド上でもできる腰の痛み対策ストレッチをご紹介します。
膝を抱える(腰の後ろ側のストレッチ)
１膝を立てて仰向けで寝る
２太ももの前側をお腹に引き寄せるように膝を抱える
３余裕があれば膝頭を頭の方向へ近づけるようにして腰まわりのストレッチ
４20x３セットを目安に行う
仰向けで膝を抱えるだけの簡単なストレッチですが、背中全体がベッドなど安定した支持面上にある状態で膝関節と股関節を曲げるので、背骨の局所に大きな負担をかけずに、反り腰など不良姿勢で負担が集中している腰まわりの筋肉を緩めてリラックスできます。
どこに行っても良くならない腰痛には、筋膜の異常が隠れているかもしれません。
腰痛でお悩みの方はぜひ一度当院へお越しください。
松戸で整体をお探しならKINMAQ(キンマク)整体院 松戸常盤平院へ！
皆様のご予約・お問い合わせをお待ちしております。
