7/4(金)
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【腰の痛みでも夜ぐっすり眠るための寝方】
◇仰向けで腰が痛くなる場合◇
仰向け寝は、背中全体が布団に接していることで身体の特定の部分に負担がかかりにくく、左右どちらにも寝返りがしやすいので、日中の負担や姿勢の乱れをリセットしてアライメントを整えるには理想的な寝方です。
仰向けのまま眠りたい場合は、膝を立てて膝の下にクッションを置く、厚めの座布団をふくらはぎの下に置く、腰の板にタオルを入れるなどして、寝やすい姿勢を調整しましょう。
また、背骨は首から腰まで繋がっていますので、枕の高さやマットレスの硬さなども含めて、身体に負担がかかりにくい寝方を調整することも重要です。
それでもなかなか良くならない腰痛には筋膜の異常が隠れているかもしれません。
腰痛でお悩みの方はぜひ一度当院へお越しください。
松戸で整体をお探しならKINMAQ(キンマク)整体院 松戸常盤平院へ！
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