3/27(木)
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今週は、気温が20度を超え、風も心地よく過ごしやすい日が続いています。4月に入ると曇りや雨の日が続き寒暖差があるので体調を崩さないよう気を付けてください。
寒暖差が大きくなると、体が適応するために体内の温度調整を行います。このエネルギー消費により疲労が蓄積して、寒暖差疲労の症状が現れます。
寒暖差疲労の症状として、疲労感、倦怠感、だるさ、首肩こり、冷え、めまいなどが挙げられます。人によって症状が異なることが多く、これらの症状の原因が寒暖差であることに気づきにくいということも寒暖差疲労の特徴です。
寒暖差といっても様々な気温変化の仕方が存在する中で、「前日との気温差」が大きいと体調不良が起こりやすくなると言われています。
寒暖差疲労の対策
１規則正しい生活を送る
２腸の調子を整える
３体温調整のできる服装を選ぶ
４しっかり入浴する
５適度な運動やストレッチをする
対策をしても痛みが続く場合は、筋膜の異常が隠れているかもしれません。
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