寒暖差の激しい時期になってきましたね😢
寒い気温にさらされると、関節の周りの組織が収縮し、関節の可動域が制限されることがあります。これにより、関節痛が発生することがあります。関節炎は特に寒くなってくる今の時期に敏感になりやすいです😢
また以前、変形性関節症と言われたことのある方要注意です！
変形性関節症は最も一般的な関節疾患の一つで、関節軟骨の磨耗や変形に関連する慢性的な疾患です。変形性関節症は関節の運動や機能に影響を及ぼし、痛みや不快感を引き起こしてしまう場合があります。
変形性関節症と言われたことある方、この時期要注意です💦
この時期にお困りいやすい症状
• 関節痛：特に関節を動かす際に痛む。
• 関節のこわばり：関節の運動が制限されることがある。
• 腫れ：炎症が関節周辺の組織に腫れを引き起こすことがある。
• 関節の変形：関節が変形することがあり、指や膝などが歪むことがある。
• 関節の不安定感：関節が不安定に感じることがある。
このような症状が起こらないためにも、以下のことに注意していきましょう！！
1. 体重管理:
• 過体重や肥満は関節に過度な負担をかけることがあります。体重を適正範囲に保つことで、関節への負担を減少させ、変形性関節症のリスクを軽減できます。
2. 適度な運動:
• 適切な運動は筋力を強化し、関節の安定性を向上させるのに役立ちます。低衝撃の運動（水泳、サイクリング、ウォーキングなど）は関節への負担が少ないため、関節保護に有効です。過度な運動や関節への負担の大きいスポーツは控えることが賢明です。
3. 正しい姿勢:
• 正しい姿勢を保つことは、関節に対する負担を軽減します。特に腰や膝の関節に適切なサポートを提供する靴履きや椅子の選択が大切です。
4. 適切な栄養:
• 骨と関節の健康に必要な栄養素を摂取することが重要です。カルシウム、ビタミンD、ビタミンC、オメガ-3脂肪酸などが関節の健康に貢献します。
以上のことに注意し、健康な作りをしていきましょう(^_-)-☆
