デスクワークやスマホを使ったあとに、頭が重く感じたり、首や肩がつらくなったりしていませんか？
頭が前に出た姿勢が長く続くと、首や肩への負担が増えやすくなります。
普段の生活では、次の3つを意識してみましょう。
✅ 30分〜1時間に一度は姿勢を変える
長時間同じ姿勢を続けず、一度立ち上がったり、肩をゆっくり動かしたりしましょう。
✅ スマホの位置を少し高くする
下を向き続けないよう、できるだけ目線に近い高さで見ることを意識してみてください。
✅ 首や肩を強く揉みすぎない
つらいからと強く押したり、勢いよく首を動かしたりするのは控えましょう。
頭の重さや違和感をくり返している方は、首や肩だけでなく、背中・骨盤を含めた身体全体の姿勢やバランスを確認することも大切です。
快生整骨院・カイロプラクティック院では、AI姿勢分析などを活用し、身体の状態を分かりやすく確認しています。
詳しくはブログをご覧ください。
https://kaiseiseikotsuin.jp/headache-neck-shoulder-posture/
