スマホやパソコンを見る時間が長くなると、知らないうちに首が前に出た姿勢になりやすくなります。
いわゆる「ストレートネック」や「スマホ首」が気になる方は、日常生活の中で次の3つを意識してみてください。
①スマホを見る位置を少し上げる
下を向く時間が長いと、首や肩まわりに負担がかかりやすくなります。できるだけ目線に近い高さで見ることを意識しましょう。
②同じ姿勢を続けすぎない
デスクワークやスマホ操作が続く時は、30〜60分に1回ほど立ち上がり、首や肩を軽く動かしてみてください。
③首だけでなく身体全体を動かす
首まわりだけでなく、背中・骨盤・足まわりも姿勢に関係します。軽いウォーキングなど、全身を動かす習慣もおすすめです。
「姿勢が気になる」
「首や肩まわりが重く感じる」
「スマホを見る時間が長い」
このような方は、首だけでなく身体全体のバランスを見直すことも大切です。
大阪市鶴見区・今福鶴見周辺で姿勢やスマホ首が気になる方は、快生整骨院・カイロプラクティック院へお気軽にご相談ください。
