痙攣とは自分の意志とは関係なく筋肉が急激に収縮する状態。
一般的には足の疲労、冷え、脱水、ミネラル不足、腰椎症（腰椎椎間板ヘルニアなど）、坐骨神経痛、糖尿病が原因で起こることが多い。
その他、脳、心臓、肝臓、腎臓に異常がある場合や下肢閉塞性動脈硬化症、下肢静脈瘤、薬の副作用でも足が痙攣することがある。
動作的には背伸びをした時や寝返りした時に起こりやすい。
対処法
●漢方薬
芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）を服用すると短時間で効果を発揮するようです。
●ストレッチ（つっている筋を伸ばす体操）
①ふくらはぎの痙攣(こむら返り)に対しては座って膝を伸ばし、足首と足の親指を反らせた状態（アキレス腱と足の裏を伸ばした状態）で10秒ストレッチ。
②すねの外側の痙攣に対しては座って膝を伸ばし、アキレス腱と足の裏を伸ばしながら足首を内側に倒した状態で10秒ストレッチ。
③すねの痙攣に対しては横向きに寝て痙攣している側の膝を曲げ、足の甲をしっかり伸ばした状態で10秒ストレッチ。
④足の指の痙攣
・指がグーになってしまう痙攣に対しては①か②を試してください。
・指がパーになってしまう痙攣に対しては③を試してください。
●マッサージ
臀部(お尻)、膝窩（膝裏）、膝から下の凝っている所をしっかりほぐす。
あん摩のヒビキ堂
