自律神経を整えるには、意識的に副交感神経を刺激し、
規則正しい生活を送ることが最も大切です。
* 深呼吸: ゆっくりとした呼吸は副交感神経を優位にする。
* 生活リズムの改善: 決まった時間に寝起きし、バランスの良い食事をとる。
* 適度な運動: ウォーキングなどで血流を改善する。
できることから。
些細なことから。
始めてみましょう。
お辛い方は、どうぞお越しください
カウンセリングいたしましょうね。
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