江戸川区大杉にある整体院ライフィールの小林です🌿
グッと涼しくなり、秋の気配を感じるようになりましたね。
「今年の夏は本当にきつかった…」というお声を多くいただきます。
私自身も、今年の夏は体にこたえたと実感しています。
これからの季節も気温差や環境の変化が大きいため、
「環境に負けない体をつくる」ことが大切なテーマだと感じています。
夏は外が暑く、屋内は冷房でひんやり。
スーパーなどに入れば急に体が冷える…というように、
体温調整や自律神経への負担がとても大きい時期でした。
そして、この夏の疲れは秋から本格的に表れやすくなります。
「なんとなくだるい」「朝起きるのがつらい」「気分が落ち込みやすい」
そんなサインが出ていたら、体からのメッセージかもしれません。
ここで大切なのが、
・質の良い睡眠
・栄養バランスのとれた食事
・適度な運動
・心を整えるメンタルケア
この4つの基本です。
まず意識したいのは「睡眠」。
しっかり眠ることで、脳と体をリセットする時間がつくれます。
特に7〜8時間の睡眠がとれると、脳脊髄液の循環が整い、
脳の疲れや自律神経の乱れを自然にリセットしてくれます。
体の自然治癒力が働いているのはなんと言ったって寝ている時が一番です。
夜更かしやスマホの見すぎで睡眠リズムが乱れると、
朝の目覚めが悪くなり、疲れが抜けにくくなってしまいます。
寝る1時間前はスマホを控え、
ぬるめのお風呂で体を温めるなどしてリラックスするのがおすすめです♨️
体も心も、自然のリズムに合わせて整えることが健康の基本。
秋は「整える季節」です。
少しずつ生活のリズムを見直し、
これからの季節を元気に過ごせる体をつくっていきましょう🍁
