少し外に出ただけなのに、ひどく疲れる…
日差しを浴びるだけで疲れを感じるのには、いくつかの理由があります。
1.体温を一定に保つため、多くのエネルギーを使う
汗をかいたり、皮膚の血管を広げて熱を逃がしたりと、
体温調節には多くのエネルギーが必要となるため、疲れを感じやすくなります。
2.水分やミネラルが失われやすくなる
汗をかくことで、水分だけでなくナトリウムなどの電解質も失われます。
適切な水分補給ができていないと、だるさや疲れを感じやすくなることがあります。
3.紫外線
皮膚は紫外線から身体を守るため、さまざまな反応を起こします。
メラニンをつくって肌を守ったり、紫外線の影響を受けた細胞を修復したり…
こうした反応も、身体への負担の一つと考えられています。
など
夏の疲れは、気づかないうちに少しずつ積み重なります。
十分な睡眠やこまめな水分補給、栄養バランスの良い食事に加え、
自分をいたわる時間をつくることも大切です。
力加減はお好みに合わせて、
がっつり強め～やさしめにも対応◎
涼しいお部屋で全身もみほぐし。
ゆったりと身体を休める時間をつくってみませんか？
リラクゼーションスペース
スズキケイ
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