健康のために、
「一日一万歩」という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。
実は近年の研究では、必ずしも一万歩でなくてもよいと言われているそうです。
目安
・デスクワーク中心の方：4000～6000歩
・適度に動く生活の方：6000～8000歩
・健康を意識したい方：8000歩前後
像大切なのは
「歩数の数字」だけではありません。
・無理なく続けられる
・少しでも体を動かす習慣
・長時間座りっぱなしにならない
日々の積み重ねが、身体のコンディションを整えるきっかけになります。
現代は、仕事やスマホの使用等で、座っている時間が長くなりがち。
・少し遠回りして歩く
・エレベーターではなく階段を使う
・短い距離は歩いてみる
こうした小さな工夫もおすすめです。
注意して欲しいのは、
やり過ぎて過度な負担となり、強く疲労が出てしまうことです。
ゆるめるケアもお忘れなく。
もうすぐ豊橋マラソンですね。
ちなみにハーフマラソンをざっくりと歩数に換算すると…
「約3万～3万5千歩くらい」になります。
出場される方、頑張ってください。
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