忙しさや寒暖差が続くと、
心が落ち着かなかったり、
無意識に肩や首に力が入りやすくなります。
こうした状態は、
心身が緊張モードに傾いているサインかもしれません。
こうした時のサポートとなる栄養素に、
「マグネシウム」があります。
マグネシウムは、
神経伝達や筋肉の収縮・弛緩の調整を支える栄養素です。
緊張状態が続く場面では消耗しやすいともいわれ、
毎日の食事から安定して摂取することが大切です。
多く含まれる食品にはカカオがあります。
カカオに含まれるマグネシウムやポリフェノールは、
気分のコンディションを整える栄養成分としても知られています。
糖分の多いチョコレートを過剰に摂取すると、
血糖値の変動により、
かえって落ち着かなさを感じやすくなる場合もあります。
カカオ分70％以上のダークチョコレートを、
2～3かけ程度楽しむことが、
日常のリフレッシュ習慣のひとつになります。
「頑張るためにたくさん食べる」ではなく、
「整えるために適量を楽しむ」という意識です。
外側からのリラクゼーションケアに加えて、
内側からの栄養バランスにも目を向けること。
日々を穏やかに過ごすための土台づくりにつながります。
無理なく、できることから、やさしく整えていきましょう。
Happy Valentine's！
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