今日の豊橋市は比較的あたたかく、寒がりな私はちょと嬉しいのですが…
まもなく大寒波がやってくるとのニュースをみて震えています。
さて、寒いと全身に力が入ってぎゅっと丸まってしまいますよね。
背中や腰を伸ばしたくなりませんか？
寒くなくとも、
腰周りは座り姿勢や前かがみの動きが続くことで、筋肉が固まりやすい部位です。
骨盤周りのストレッチは、
無理なく股関節を動かし、腰をゆっくりひねり、
特に抵抗が強い硬い筋肉をみつけ、緩めていきます。
腰だけでなく、ももの後ろや、周辺とのつながりを意識しながら緊張をゆるめます。
骨盤周りだけでなく、
肩甲骨周りも、呼吸に合わせた心地よい圧で整えていきます。
痛みが出る方は無理に行うことはありません。
リラックスしながら受けていただけます。
肩こりや腰痛を感じる前に、ストレッチ+もみほぐしでケアしていきましょう。
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スズキケイ
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