睡眠は単に「休む時間」ではなく、
緊張状態の調整や、心身を落ち着かせるための重要な時間です。
特に深い睡眠中は、リラックス状態が優位になり、
日中に高まった緊張状態をゆるめる働きがあると考えられています。
年末年始は、
就寝時間の後ろ倒しや、不規則な生活が続きやすく、
緊張状態が優位な状態が長引きやすくなります。
この状態が続くと起こること
・筋肉が無意識に緊張しやすい
・だるさや重さを感じやすい
・気持ちの切り替えがうまくいかない
睡眠不足の状態では、
身体を回復させるためのエネルギー配分が乱れやすく、
結果として「疲れが抜けにくい感覚」につながることもあります。
寒さも重なり、血流が低下しやすい時期です。
首・肩・背中など、日常的に負担がかかりやすい部位に、
こわばりを感じやすくなる傾向があります。
これは身体がサボっているのではなく、
「休みたい」という自然な反応とも言えます。
リラクゼーションは、
外部からの刺激を抑え、
呼吸や身体の感覚に意識を向けることで、
緊張がゆるみやすい環境をつくる時間。
睡眠不足を感じる時期こそ、
身体を整える視点を持つことが大切です。
もみほぐしで全身を整え、ドライヘッドで思考も整理しましょう。
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