涼しくなってくると、足のむくみを感じる方が増えてきます。
夏のように汗をかかなくなるため、体の水分バランスが変わることが一因です。
むくみの正体は「余分な水分」
むくみは、皮下に水分がたまった状態のことをいいます。
特に足は心臓から遠く、重力の影響で水分が下にたまりやすい場所です。
・長時間同じ姿勢をとる
・運動不足で筋肉がポンプの役割を果たせていない
・塩分の摂りすぎ
こうしたことが重なると、むくみが起こりやすくなります。
「秋にむくみやすい理由」
秋は気温が下がることで、血管が収縮しやすくなります。
そのため血流やリンパの流れが滞りやすく、むくみを感じやすい時期です。
また、夏の冷房による冷えや冷たい飲み物の影響が、秋になって表面化するケースもあります。
日常でできる簡単ケア
・足首をまわす、つま先立ちをするなど軽い運動をこまめに行う
・湯船につかって下半身をしっかり温める
・塩分を摂りすぎないよう意識する
・就寝前にクッションなどで足を少し高くして寝る
こうした小さな工夫でも、むくみ対策になります。
膝下のフットオイルマッサージで足元スッキリ。
施術と合わせて、ご自宅でのセルフケアでいい状態をキープしましょう。
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