むくみを防ぐための基本ポイント
1.こまめに足を動かす
長時間の同じ姿勢を避けて、ふくらはぎの筋肉を使う
2.足を高くして休む
寝る前や休憩時に足を心臓より高い位置に上げる
3.適度な水分補給
水分不足や逆に取りすぎもむくみの原因になるので、バランスよく飲みましょう
4.塩分の摂りすぎに注意
塩分が多いと体に水分が溜まりやすくなる為、食事の塩分を控えめにしましょう
5.軽いストレッチ
ふくらはぎや膝下を優しくほぐします
足の疲れを感じている方は、
足つぼ・フットオイルマッサージを取り入れてみましょう。
先に足を、その後に全身をもみほぐしていきます。
足先からゆるんでいく感覚。
その後のもみほぐしもゆるみやすくなります。
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