みなさんこんにちは♪
ルリアン骨盤小顔整体院横浜のなつみです！
指先、足先に冷えを感じる方も多くなってきてますね…(/_;)
すぐにもできる冷え対策を今回はお伝えします◎
1、ホッカイロを貼る
→肩に力が入りやすい方は『肩甲骨の内側』がオススメ！
→腰が重だるい方は仙骨あたりがオススメ！（生理前や生理中の温めにも◎）
２、肩甲骨を回す
→肩甲骨の内側付近には代謝を上げる細胞がいます！10～20回を目安に大きく回しましょう！
３、お白湯や暖かい飲み物をのむ
→冷たい飲み物は内臓が冷えやすく内側から冷えてしまいます。
朝起きた時と夜寝る前にお白湯をのむのも◎ 夜ご飯の時にお味噌汁など食事から暖かいものを取り入れるのもおススメです！
４、足首を回す
→足首周りは皮膚が薄く寒さに弱い部分です。足の指に手の指を絡ませ外側、内側とゆっくり回しましょう！足首ウォーマーの着用もおススメです◎
５、ふくらはぎのストレッチで血流アップ！
→ふくらはぎは第二の心臓ともいわれるくらい大切な部分で、代謝アップには欠かせません！
ストレッチで血流を良くすることで老廃物もながれむくみやこむら返りの予防にも◎
楽しく冬を過ごしましょう♪
□LINE＠ID @626ktrcx
□営業時間：10:00～21:00
□アクセス
横浜駅徒歩5分 / 神奈川駅徒歩3分
横浜市神奈川区栄町2-1 キコー横浜ビル3階 301
ルリアン骨盤小顔整体院 横浜
□休業日：不定休（土・日・祝営業）
横浜/神奈川/東神奈川/反町/栄町/骨盤矯正/猫背矯正/産後骨盤矯正/マタニティ整体/オイル/ヘッドスパ/もみほぐし/マッサージ/ブライダル/整体/整体院/腰痛/肩こり/小顔/小顔矯正/自律神経/眼精疲労/疲れ/駅チカ/女性院長/むくみ/頭痛/男性歓迎/U２４/学割/パーソナルトレーニング/国家資格所有
