みなさんこんにちは♪
ルリアン骨盤小顔整体院横浜のなつみです！
「夜なかなか寝つけない...」「朝起きても疲れが取れてない...」というお悩みを聞くことが増えてきました。
実は、睡眠って「時間が長ければいい」わけではなく、睡眠の質が大切なんです！
今回は整体的な視点も交えながら今日からできる『睡眠の質を高めるセルフケア』をお伝えしていきます！
【頭の中のモヤモヤは紙に書きだす】
考え事や不安で眠れない...という方におすすめなのが「脳内の整理」
寝る前に、今日あったこと・明日の予定・感謝したことなどを紙に書き出すことで、脳の「おやすみモード」が入りやすくなります
日記のような感覚です(^^)
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ルリアン骨盤小顔整体院 横浜
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