みなさんこんにちは♪
ルリアン骨盤小顔整体院横浜のなつみです！
「夜なかなか寝つけない...」「朝起きても疲れが取れてない...」というお悩みを聞くことが増えてきました。
実は、睡眠って「時間が長ければいい」わけではなく、睡眠の質が大切なんです！
今回は整体的な視点も交えながら今日からできる『睡眠の質を高めるセルフケア』をお伝えしていきます！
【カフェインは14時までが理想】
午後にコーヒーを飲む習慣がある方は要注意です！
カフェインの効果は4～6時間ほど持続します。
できれば、午後2時以降はノンカフェインのお茶（ルイボスティーやカモミールなど）に切り替えるのがおすすめですよ(^^)
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ルリアン骨盤小顔整体院 横浜
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