みなさんこんにちは♪
ルリアン骨盤小顔整体院横浜のなつみです！
「夜なかなか寝つけない...」「朝起きても疲れが取れてない...」というお悩みを聞くことが増えてきました。
実は、睡眠って「時間が長ければいい」わけではなく、睡眠の質が大切なんです！
今回は整体的な視点も交えながら今日からできる『睡眠の質を高めるセルフケア』をお伝えしていきます！
【90分前の入浴で "体温コントロール】
人は深部体温が下がると自然と眠くなります。
おすすめは...
寝る90分前に、38～40°Cのぬるめのお湯に15～20分ほど浸かること
血流がよくなり、自律神経も整い始めます。
シャワーだけで済ませている方は、ぜひ試してみてくださいね！
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ルリアン骨盤小顔整体院 横浜
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