～毎日のだるさをスッキリ解消～
なんとなく肩が重い、背中がだるい…。そんな疲れを感じること、ありませんか？その原因のひとつに「肩甲骨」が関係していることがよくあります。肩甲骨は背中の上の方にある骨で、腕の動きや姿勢の安定に深く関わっている重要なパーツです。
ところが、スマートフォンやパソコンを使う時間が長くなると、肩甲骨が動かなくなってしまいがちです。ずっと同じ姿勢でいると、肩甲骨のまわりの筋肉が硬くなり、血のめぐりも悪くなってしまいます。その結果、肩の不調、集中力の低下につながることも。
そんなときこそ「肩甲骨を動かすこと」が、疲れリセットの近道になります。
肩甲骨を動かすメリットとは？
肩甲骨は「浮いている骨」とも言われていて、肋骨の上にただ乗っているだけのような構造をしています。だからこそ、肩甲骨がスムーズに動けば、腕や首も軽くなり、全身の動きが楽になるのです。
おすすめ！肩甲骨リセット体操
では、どのように肩甲骨を動かせばいいのでしょうか？忙しい日でもできる簡単な動きをご紹介します。
1. 肩甲骨回し（イスに座ってOK）
① 両肩を耳に近づけるように上げる
② 後ろにゆっくり回して下ろす
③ これを5回繰り返す
ポイントは「ゆっくり・大きく動かす」こと。呼吸を止めずに、自然に行ってみましょう。
2. 背中でひじ寄せ（立っても座ってもOK）
① 両手を肩に軽くのせる
② 肘を後ろに引くようにして、肩甲骨をぎゅっと近づける
③ そのまま5秒キープし、ゆっくり戻す（5回）
肩甲骨が動いている感覚があればバッチリです！
毎日少しずつがカギ
肩甲骨を1回動かしただけでは、大きな変化は感じにくいかもしれません。でも、1日1分でも続けることで、少しずつ肩まわりが軽くなってくるのを感じられるはずです。
無理なくできる肩甲骨体操は、日常生活に取り入れやすく、体をリセットする強い味方になります。毎日の習慣にして、疲れにくい体を目指しましょう！
