「肩こりがつらい」「マッサージに通ってもすぐ戻る」――そんなご相談を多くいただきます。
肩こりは国民の約7割が経験するといわれる身近な不調ですが、“肩だけ”の問題と捉えると改善は遠回りになりがちです。
肩こりは「肩だけ」の問題ではない
① 脳の血流・自律神経とも関係
慢性的な肩こりでは、脳の血流低下や自律神経の乱れが報告されています。
そのため「肩の重さ」だけでなく、頭痛・集中力低下・疲労感など全身のパフォーマンスに影響します。
② 本当は「姿勢を支える筋肉」が弱っている
肩こりの方は肩甲骨まわりや体幹（姿勢筋）が弱い傾向が示されています。
だから肩を揉むだけでは根本ケアにならない――これが戻りやすい理由です。
放置リスク：全身の不調につながる
頭痛・めまい・目の疲れが増える
睡眠の質が下がり、朝から重だるい
慢性疲労で仕事・家事の効率ダウン
肩こりは単なる「筋肉の疲れ」ではなく、体が発するSOS。早めの対処が未来の不調を防ぎます。
根本ケアの鍵＝正しく動かす
厚労省や海外ガイドラインでも、慢性痛のケアには運動療法が第一選択とされています。
「揉むより、動かす」――これが肩こりケアの近道です。
効果的な方向性
肩甲骨の可動性：大きく・滑らかに動かす習慣をつける
体幹（姿勢筋）の安定：猫背・巻き肩を起こしにくい土台づくり
呼吸（胸郭の拡がり）：浅い呼吸を改善し、筋の過緊張を緩める
ポイント：自己流で「肩だけ動かす」のではなく、肩甲骨＋体幹＋呼吸をセットで整えると再発を抑えやすくなります。
HALUのアプローチ（施術 × パーソナルピラティス）
国家資格者が評価：姿勢・筋力・可動性・生活動作を丁寧にチェック
施術：鍼灸／手技で血流・筋緊張・痛みを整える
パーソナルピラティス：肩甲骨の滑走性と体幹の安定をマンツーマンで再学習
再発予防：職場・育児環境に合わせたセルフケアと負担軽減の提案
この記事は、HALU鍼灸整骨院（兵庫県尼崎市／国家資格者）が作成しました。
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