🌿産後の筋力低下とピラティス
出産後、多くの方が感じやすいお悩みのひとつに「筋力の低下」があります。
妊娠・出産を経て骨盤まわりや体幹の安定感が変化し、抱っこや授乳、家事・育児で同じ姿勢が続くことで「体が重い」「姿勢が崩れやすい」と感じる方も少なくありません。
✨なぜ産後は筋力が低下しやすいの？
妊娠中はお腹が大きくなることで姿勢や歩き方が変化し、筋肉の使い方も妊娠前とは異なります。
さらに出産後はホルモンバランスの影響や育児での生活習慣により、体幹や骨盤まわりの安定が弱まりやすい時期です。
その結果、背中や腰に負担がかかりやすくなったり、疲れを感じやすくなることがあります。
🌸産後におすすめのピラティス
ピラティスは、体幹（インナーマッスル）を意識したエクササイズで、骨盤や姿勢のサポートに役立つといわれています。
呼吸を大切にしながらゆっくりと動くことで、産後の体にも無理なく取り入れやすいのが特徴です。
産後のピラティスで期待できること
骨盤まわりや体幹を意識したエクササイズ
猫背や反り腰など姿勢への意識づけ
体を整えながらリフレッシュできる時間
日常生活で動きやすい体づくり
🕊️HALU鍼灸整骨院の産後ピラティス整体
尼崎市塚口本町にある当院では、産後ケアを目的とした整体とピラティスを組み合わせたメニューをご用意しています。
専門スタッフがマンツーマンでサポートしながら進めていくため、初めての方でも安心して体験いただけます。
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📍地域の皆さまへ
尼崎市・伊丹市・塚口・猪名寺・稲野エリアからも多くの方にご来院いただいています。
「出産後の体を整えたい」「姿勢や体幹を意識したい」そんな方は、この機会にぜひ体験してみてください。
🌿まとめ
産後の筋力低下は、多くの方が経験する自然な変化です。
ピラティスを取り入れることで、体幹や姿勢を意識しながら、心も身体もリフレッシュする時間を過ごしてみませんか？
HALU鍼灸整骨院は、産後のママをやさしくサポートしていきます。
