第2回のセルフストレッチセミナーも大好評につき
第3回セルフストレッチセミナーを開催します＼(^o^)／
今回のテーマは、【猫背改善】
1.猫背の原因
PC・スマホ使用：3時間以上使用
筋力の低下：背筋・腹筋の低下
精神的：ストレス・自信のなさ・気分の落ち込み
癖＆生活習慣：足を組む・慢性的なくせが姿勢に歪み
2.体への影響
首肩コリ：吐き気・めまい・ふらつき
頭痛：首まわりのコリで、緊張型頭痛
呼吸が浅くなる：疲れやすい・集中力低下
見た目・印象が悪い：実年齢より、10歳老けて見える・自信がないように見える
3.改善
心身が軽くなり、毎日が前向きに感じられる
血行促進や代謝が良くなり肌ツヤや表情が明るく
姿勢が良く実年齢より10歳以上若く見える
4.ご自宅や職場でのセルフストレッチのポイント・注意点
呼吸は止めずに、自然に行う
痛みを感じるほど無理に伸ばさない
毎日少しずつ続ける事が大切
・20秒間伸ばす
20秒以上伸ばすと筋肉が「安全に伸びていいんだ」と脳が判断して、力が抜ける
筋肉・筋膜・腱・靭帯などは伸びにくい
寝る前やリフレッシュしたい時に効果的
・セット数
1セットだと筋肉が十分に伸びない
一気に筋肉を伸ばすと怪我のリスクがある
申込み締切り：9月14日（日）
詳細
日程:令和7年9月27日（土）
時間:10:00～11:00
会場:リラックスサロン新月
千葉県佐倉市稲荷台1-10-1 あいかわビル302：3階の真中の扉
最寄駅:京成臼井（ウスイ）駅北口 徒歩1分
持ち物:タオル，飲み物，動きやすい服装※更衣室あり
人数:3名※3名同時に行います。
参加費:¥1,000
予約:インスタDM，公式Line
※「参加希望」と送ってください
