みなさんこんにちは
リラックスサロン新月の星です。
本日は、ストレッチの大切さをお伝えします。
ストレッチの効果
●柔軟性の向上
パフォーマンスの向上が期待できます。
●血行促進
老廃物の排出・むくみの解消が期待できます。
●疲労回復
筋肉に溜まった乳酸を排出が期待できます。
●肩こり・腰痛の軽減
血行促進で、筋肉の温度や体温が上がり肩こり・腰痛改善に期待できます。
●関節痛の軽減
膝・肘などの関節は、意識的に動かさなければ硬くなり、痛みが生じます。
●姿勢がよくなる
筋肉を柔らかくするだけでなく、インナーマッスルを鍛えることも可能です。筋肉を鍛えて正しい姿勢が維持できます。
●メンタル強化
ストレッチは、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。
効果を高めるポイント
●20秒以上伸ばす
伸ばしたい部位を意識して20秒以上伸ばす。5～10秒は、関節や筋肉が伸びるための準備時間
●痛みを感じるほどのばさない
痛みを感じるほど伸ばすと筋肉が硬くなります。
●呼吸を止めない
ゆっくりと深く呼吸で緊張が和らぎ、関節・筋肉を伸ばしやすくなります。
筋肉を伸ばす時に息を吐く事で、筋肉の緊張をほどけます。
効果的なストレッチ
●1日30分程度が目安
1つの場所だけでなく、複数伸ばす事が良いです。
●毎日の習慣にする
お風呂上りのストレッチが体を無理なく伸ばしやすい状態です。
ストレッチの効果の実感はいつから？
一般的に毎日継続して2～3ヵ月後に効果が表れる事が多いです。
ストレッチは、特別な道具や場所が必要ない為、誰でも気軽に始められます。
その為、ご自宅や職場などで「こり」を感じる場所をストレッチしてください。
皆様にお会い出来る事を心よりお待ちしております。
リラックスサロン新月
千葉県佐倉市稲荷台1-10-1 相川ビル302 3階 中央の扉
京成臼井北口徒歩1分 ロータリー内
男性スタッフ1名：完全個室の贅沢な時間
営業時間：10：00～22:00（最終受付:60分21:00）
定休日：火曜※不定休あり
電話番号：070-9201-6860
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