熱中症対策の水分補給
●適切な量を飲む
個人差の体重や活動量や気候条件などによって違いますが、通常は1日2リットル以上必要です。
体重１キログラムあたり30～40mlの水分を1日に取るといいと言われています。
例えば：体重60キログラムの人は、60×30～40で1,800～2,400mlが目安です。
でもあくまでも参考ですので、気候、活動量、個人の健康状態によって違います。
●こまめに水分補給
長時間の活動や暑い環境での場合、こまめに少量（約15～30ｍｌ）ずつ飲むのが効果てきです。外に居る時は忘れがちですので、定期的に飲んでください。
●塩分やミネラルの補給
汗をかいて、塩分やミネラルの補給が必要です。激しい運動で汗をかいた場合は、すぽードリンクなどで補給すると良いです。
●体調に注意
熱中症の初期症状に気づいた場合は、直ちに休憩し、涼しい場所で水分補給をしてください。
初期症状は
頭痛・突然の頭痛
めまいやたちくらみ、立ち上がるとめまいやたちくらみがする。
吐き気や嘔吐、水分不足や体温上昇により、吐き気や嘔吐が起こります。
筋肉けいれん、特に腕や足の筋肉が痙攣します。
疲労感、突然の疲労感や体力の低下を感じます。
●個人差を考慮
個人の体質や健康状態によって水分補給の必要量や方法が違います。
施術中に喉が渇いた場合は、遠慮なく仰ってください。冷たい麦茶か暖かいハーブティーをご用意いたします。
皆様にお会い出来る事を心よりお待ちしております。
リラックスサロン新月
千葉県佐倉市稲荷台1-10-1 相川ビル302 3階（エレベータ無）
京成臼井北口すぐ ロータリー内
男性スタッフ1名：プライベートサロンの為、他のお客様を気にせず寛げる空間です。
営業時間：9:30～21:00
定休日：不定休
電話番号：070-9201-6860
メールアドレス：relax.salon.shingetsu@ymail.ne.jp
お問合せは、お電話※お客様対応中は電話に出る事が出来ません。留守番電話にお名前・電話番号・内容をお願いいたします。または、メールでお願いします。
#リラックスサロン新月 #リラックスサロン #プライベートサロン #佐倉市 #京成臼井 #ボディマッサージ #アイヘッドスパ #ストレッチ #リフレクソロジー #ネックケア
