おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です
産後の方からよくいただくお悩みに、
「ベビーカーを押すと肩がつらい」
「腰が重くなってくる」
「長時間の外出がしんどい」
という声があります
ベビーカーを押すと肩や腰がつらくなるのは、腕の力だけの問題ではありません
実は、
・肋骨が下がる
・お腹の支えが弱くなる
・肩が前に入りやすい
・骨盤が後ろに倒れやすい
といった産後特有の姿勢の変化が重なり、上半身に負担が集中しやすくなります
当サロンには 産後ケアリスト2級が在籍 しており、
産後の姿勢の崩れや生活動作のクセを踏まえた、
“やさしく整えるケア” をお伝えしています
🌿 ベビーカーを押す前の整え方
✔ 整え方①：胸をふわっと開く
胸が丸いままだと肩に力が入りやすくなります。
深呼吸しながら胸を軽く開くと、肩がスッと楽になります
✔ 整え方②：肋骨をそっと引き上げる
肋骨が下がると腰が丸まり、押す動作が重くなります
息を吸いながら肋骨をふわっと持ち上げる意識で
✔ 整え方③：お腹をやさしく支える
お腹の支えが抜けると、腰だけでベビーカーを押しがちに
息を吐きながら下腹を軽く引き寄せると、腰の負担が減ります
✔ 整え方④：肩甲骨を軽く後ろに寄せる
大きく動かす必要はありません。
背中が少し広がる感覚があればOKです
🌈 肩・腰は「姿勢のつながり」
肩や腰は、
肋骨 → お腹 → 背中 → 骨盤
とつながる姿勢の一部。
土台が整うと、ベビーカー・抱っこ・家事が驚くほどラクになります
【行動喚起】
「ベビーカーを押すと肩や腰がつらい」
「外出がしんどく感じる」
そんな方は、一度ご相談ください。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
ご予約はエキテンが一番スムーズです
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【締めの一言】
肩と腰が軽くなると、お出かけがもっと心地よくなりますように
