こんにちは。ストレッチ×整体サロン伸美です。
お昼を過ぎた頃から「肩が上がってくる」「肩まわりがつかれる」と感じる方が増えています。
午前中は意識できていても、午後になると肩がじわっと力みやすくなり、首や背中にも負担がかかりやすくなります。
肩が上がりやすい原因のひとつは、“腕の重さを肩で支えすぎていること”。
スマホ・家事・デスク作業などで腕が前に出る時間が続くと、
肩が知らないうちに持ち上がり、呼吸も浅くなりやすくなります。
そこで今日は、午後の肩の力みをやわらげる 「昼の1分ケア」 をご紹介します。
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🌞【昼の1分ケア】
① 肩を“そっと前に落とす”だけ
肩を後ろに回すのではなく、力を抜いて前へストンと落とす。
5秒キープ。肩の力みが抜けやすくなります。
② わきの下に“空気を入れる”イメージ
胸を張らず、背すじも伸ばさず、
わきの下にふわっと空間をつくる感覚で5秒。
肩が上がりにくい位置に戻りやすくなります。
③ ひじを“体の近くへ”そっと寄せる
ひじを軽く体側へ寄せるだけ。
腕の重さを肩ではなく体幹で支えやすくなり、肩の負担が減ります。
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🌿【肩がゆるむと午後の作業がしやすくなる】
肩の力みが抜けると、呼吸が入りやすくなり、
「気持ちが落ち着く」「集中しやすい」と感じる方も多いです。
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■ よくご来店いただく地域
住吉区（沢之町・我孫子町）／東住吉区／堺市・松原市
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■ 行動のきっかけに
「午後になると肩が上がる」
「肩まわりがつかれやすい」
そんな方は、姿勢や体の使い方を見直すきっかけとしてご利用いただけます。
無理のない内容でご案内しています。
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■ 予約導線
ご予約はエキテンが一番スムーズです。
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■ 締めの一言
午後の肩がゆるむと、一日の後半がより軽やかに過ごせますように。
