おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
シニアの方からよくいただくご相談に、
「朝起きた瞬間に背中が固まって動きにくい」
「寝起きだけ背中が重い」
「起き上がる時に背中がピキッとする」
という声があります。
住吉区・沢之町／我孫子町・杉本町・天王寺・阿倍野・松原市・東住吉区・堺エリアでも、
“朝の背中の固まり”はとても多いお悩みです。
朝に背中が固まりやすくなる背景には、
・寝ている間に背中の筋肉が縮こまる
・呼吸が浅くなり胸まわりが固まる
・寝返りが少なく血流が滞る
・起き上がりの姿勢が急すぎる
などが関係しています。
背中そのものより、胸・肋骨・肩まわりの動きの小ささ が原因になっていることが多いのです。
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■ 朝起きた直後に背中が固まりやすい日の“やさしい整え方”
① 仰向けのまま深く息を吐く
いきなり起き上がらず、まずは“長く吐く”ことで背中の緊張がゆるみます。
② 肩を1cmだけ開く
大きく動かす必要はありません。
1cmだけ肩を開くと胸がふわっと広がり、背中が軽くなります。
③ 膝を立てて左右に5cmゆらす
小さな揺れが背中の筋膜をゆるめ、起き上がりがスムーズになります。
④ 横向きになってから起きる
仰向けから一気に起きると背中に負担が集中。
“横向き→手で支えて起きる”がやさしい動きです。
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■ 姿勢改善アドバイザーがサポートします
当サロンでは、胸・肋骨・背中の連動を整え、
「朝の背中が固まりにくい身体づくり」をサポートしています。
シニアの方でも無理なく取り組める、やさしいケアです。
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■ 地域名
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉区／松原市／堺市
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■ 行動喚起・予約導線
「朝の背中が固い」「起き上がりがつらい」
そんな方は一度ご相談ください。
プロフィールの予約ボタン・お電話・エキテン・EPARKより受付中です。
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■ 締めの一言
朝の軽さは、一日の安心につながります。
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