おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
産後の方から特に多いお悩みに、
「授乳の姿勢で腰がしんどい」
「前かがみが続いて腰が重だるい」
「授乳後に腰がガチッと固まる」
という声があります。
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市でも、日常的に寄せられるご相談です。
授乳姿勢で腰がつらくなるのは、腰だけの問題ではありません。
実は、
・肋骨が下がる
・お腹の支えが弱くなる
・肩が前に入りやすい
・骨盤が後ろに倒れやすい
といった姿勢の変化が重なり、腰に負担が集中しやすくなります。
当サロンには 産後ケアリスト2級が在籍 しており、
産後特有の姿勢の崩れや生活動作のクセを踏まえた、
“無理のない整え方” をお伝えしています
🌿 授乳姿勢で腰がつらい日の整え方
✔ 整え方①：肋骨をふわっと引き上げる
肋骨が下がると腰が丸まり、負担が増えます。
息を吸いながら肋骨を軽く持ち上げる意識で、腰がスッと軽くなります。
✔ 整え方②：お腹をそっと支える
お腹の支えが弱いと、腰だけで赤ちゃんを支えがちに。
息を吐きながら下腹を軽く引き寄せると、腰の負担が大きく変わります。
✔ 整え方③：骨盤を前後にゆっくりゆらす
授乳後は骨盤が固まりやすい状態。
椅子に座り、骨盤を前→後ろへ5〜10回ゆらすと、腰まわりがゆるみやすくなります
🌈 腰は「姿勢のつながり」で守られる
腰は、
お腹 → 肋骨 → 肩 → 骨盤
とつながる姿勢の中心。
土台が整うと、授乳・抱っこ・家事が驚くほどラクになります
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉区／松原市／堺市
【行動喚起】
「授乳で腰がつらい」「前かがみがしんどい」
そんな方は、姿勢と体の使い方から整えるケアを体験してみませんか？
産後ケアリスト2級が、やさしいストレッチ×整体でサポートします
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
ご予約はエキテンが一番スムーズです。
● エキテン予約（おすすめ）
● EPARK予約（ポイント利用の方）
【締めの一言】
腰がふわっと軽くなると、授乳の時間がもっと心地よくなりますように
