こんにちは。ストレッチ×整体サロン伸美です。
お昼を過ぎた頃から「首が前に出る」「頭が重い」と感じる方が増えています。
午前中は姿勢を意識できていても、午後になると首まわりの支えが弱くなり、頭が前へ出やすくなります。
首が前に出る原因のひとつは、“あごの位置が下がりやすいこと”。
スマホ・家事・デスク作業などで下を向く時間が続くと、首の付け根がこわばり、頭の位置が前へずれやすくなります。
そこで今日は、午後の首の重さをやわらげる 「昼の1分ケア」 をご紹介します。
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🌞【昼の1分ケア】
① あごを“すっと後ろへ”引く
力を入れず、あごを軽く後ろへスライド。
5秒キープ。首の付け根が整い、頭の位置が戻りやすくなります。
② 耳の後ろを“上へ伸ばす”イメージ
背すじを伸ばすのではなく、耳の後ろを上へ引き上げる感覚で5秒。
首がスッと長くなり、前に出にくくなります。
③ 肩を“ふわっと下げる”だけ
肩を上げず、息を吐きながら肩を下へゆるめる。
これを3回。首まわりの負担が軽くなります。
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🌿【首が整うと午後の頭の重さも軽くなりやすい】
首の位置が整うと、視線が上がり、呼吸も入りやすくなります。
「頭が軽く感じる」「作業がしやすい」とお声をいただくことも多いです。
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■ よくご来店いただく地域
住吉区（沢之町・我孫子町）／東住吉区／堺市・松原市
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■ 行動のきっかけに
「午後になると首が前に出る」
「頭が重くなりやすい」
そんな方は、姿勢や体の使い方を見直すきっかけとしてご利用いただけます。
無理のない内容でご案内しています。
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■ 予約導線
ご予約はエキテンが一番スムーズです。
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■ 締めの一言
午後の首が整うと、一日の後半がより快適に過ごせますように。
