夜、布団に入ったときに肩の前が張るような感じや、胸のあたりがつっぱるような感覚が気になる方がいます。こんばんは、ストレッチ×整体サロン伸美です。スマホを見る姿勢が長かったり、腕を前に出す作業が多いと、肩の前側の筋肉が知らないうちに緊張しやすくなります。ここが固まると寝返りのときに肩が引っかかるように感じたり、胸が開きにくくなって呼吸が浅くなることもあります。今日は、寝る前に1〜2分でできる肩の前の夜ケアをご紹介します。
① 鎖骨の下を軽くなでるようにほぐす
仰向けになり、鎖骨の下を指先でやさしくなでます。強く押さず、皮膚が少し動く程度で十分です。
② 片腕を少し外に開いて深呼吸
腕を体の横に少し開き、手のひらを上に向けます。ゆっくり息を吐くと肩の前がふっと緩みやすくなります。
③ 横向きで肩を枕に預けて脱力
横向きになり、下側の肩を枕に軽く預けるようにして一息。肩の前の張りが落ち着くと寝返りがスムーズになります。
肩の前が柔らかくなると胸が開きやすくなり、呼吸も深くなります。寝返りの引っかかりが減り、夜中の目覚めも少なくなります。
◆ ご来店の多い地域
住吉区（沢之町・我孫子前・住吉東）／東住吉区・堺市 など
◆ こんなお悩みの方へ
・肩の前がつっぱる
・寝返りで肩が引っかかる
・胸が開きにくい
そんな方には、当サロンのストレッチ整体が合っています。深い筋肉までやさしく整えて、夜の過ごしやすさをサポートします。
◆ ご予約について
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
ご予約はエキテンが一番スムーズです。
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今日も一日お疲れさまでした。ゆっくりお休みください。
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