こんにちは。ストレッチ×整体サロン伸美です。
お昼を過ぎた頃から「肩が重い」「背中がこわばる」と感じる方が増えています。午前中は快適でも、午後になると肩まわりが固まりやすいのは、“腕が前に出た姿勢が続くこと” が大きく関係しています。
家事・スマホ・デスク作業など、腕を前に出す姿勢が長く続くと、肩の付け根や肩甲骨まわりが動きにくくなり、気づかないうちに背中が丸まりやすくなります。そこで今日は、午後の肩の重さをやわらげる 「昼の1分ケア」 をご紹介します。
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🌞【昼の1分ケア】
① 胸の前をそっと広げる“ゆる胸ひらき”
手を腰に添え、胸を少しだけ前へ。大きく反らさず、呼吸が入りやすい位置で5秒キープ。胸が開くと肩が前に出にくくなります。
② 肩甲骨を内側へ“すっと寄せる”
肩を上げずに、肩甲骨だけを軽く寄せて3秒キープ。力を抜いて戻す。これを3回。背中のスイッチが入り、姿勢が整いやすくなります。
③ ひじを後ろへ1cm“ちょこっとスライド”
ひじを体の横に置いたまま、後ろへ1cmだけスライド。胸が開き、肩が軽く感じやすくなります。
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🌿【肩まわりが軽いと午後の姿勢が安定しやすい】
肩が軽くなると背中が丸まりにくくなり、午後の作業や家事がスムーズに進みやすくなります。
「肩が軽いと呼吸がしやすい」と感じる方も多いです。
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■ よくご来店いただく地域
住吉区（沢之町・我孫子町）／東住吉区／堺市・松原市
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■ 行動のきっかけに
「午後になると肩が重い」
「背中が丸まりやすい」
そんな方は、姿勢や体の使い方を見直すきっかけとしてご利用いただけます。無理のない内容でご案内しています。
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■ 予約導線
ご予約はエキテンが一番スムーズです。
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■ 締めの一言
午後の肩が軽くなると、一日の後半が心地よく過ごせますように。
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