おはようございます。ストレッチ×整体サロン伸美です。
シニアの方からよくいただくご相談に、
「階段を降りると膝がガクッとする」
「下りだけ膝が不安定になる」
「外出先の階段が怖くて力が入る」
という声があります。
住吉区・沢之町／我孫子町・杉本町・天王寺・阿倍野・松原市・東住吉区・堺エリアでも、
“階段の下りで膝が不安定になる”というお悩みはとても多く聞かれます。
階段を降りる時に膝がガクッとしやすくなる背景には、
・太もも前に力が入りすぎる
・お尻の支えが弱くなる
・つま先が外に向きやすい
・股関節がうまく曲がっていない
などが関係しています。
膝そのものより、太もも前・お尻・股関節の連動不足 が原因になっていることが多いのです。
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■ 階段を降りると膝がガクッとする日の“やさしい整え方”
① つま先を正面に向ける
つま先が外に向くと膝が不安定になります。
正面にそろえるだけで膝の軌道が安定します。
② お尻を軽く引き上げる意識
太もも前だけで降りると膝に負担が集中。
“お尻で支える”意識がやさしくて安全です。
③ 一段ごとに“軽く息を吐く”
息を止めると膝がガクッとしやすくなります。
吐く息で力みが抜け、動きが安定します。
④ 最初の一歩は小さく降りる
大きく降りると膝が前に出すぎて不安定に。
小さな一歩から始めるとスムーズに降りられます。
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■ 姿勢改善アドバイザーがサポートします
当サロンでは、太もも前・お尻・股関節の連動を整え、
「階段の下りでも膝がガクッとしにくい身体づくり」をサポートしています。
シニアの方でも無理なく取り組める、やさしいケアです。
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■ 地域名
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉区／松原市／堺市
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■ 行動喚起・予約導線
「階段が怖い」「膝が不安定で外出がしんどい」
そんな方は一度ご相談ください。
ご予約はエキテンが一番スムーズです。
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■ 締めの一言
階段の安心は、毎日の自信につながります。
