【夜、ふくらはぎが張って寝つきにくい方へ】
夜、布団に入ったときにふくらはぎが張って落ち着かない、脚がだるくて寝つきにくい…そんなお悩みを聞くことがあります。こんばんは、ストレッチ×整体サロン伸美です。立ち仕事や歩き疲れだけでなく、座りっぱなしの時間が長い方も、ふくらはぎの筋肉が知らないうちに緊張しやすくなります。夕方以降に脚が重くなる方は、夜に張りが残りやすい傾向があります。
今日は、寝る前に1〜2分でできる“ふくらはぎの夜ケア”をご紹介します。
① 足首をゆっくり回して血流を促す
仰向けのまま、片足を軽く持ち上げて足首をゆっくり回します。大きく動かす必要はなく、気持ちよく動く範囲でOK。固まった筋肉が温まりやすくなります。
② ふくらはぎを手のひらで包んで軽く押す
手のひらでふくらはぎを包み、呼吸に合わせて軽く押します。強く揉むより、じんわり圧をかける方が緊張が抜けやすいです。
③ つま先を布団に預けて“脱力の角度”をつくる
うつ伏せになり、つま先を布団に軽く預けるようにして一息。ふくらはぎの力がストンと抜けると、脚の重さが和らぎます。
ふくらはぎがゆるむと、脚のだるさが落ち着き、寝つきがスムーズになります。夜中の脚のつり予防にもつながるため、寝る前のひと手間がとても大切です。
◆ ご来店の多い地域
住吉区（沢之町・我孫子前・住吉東）／東住吉区・堺市 など
◆ こんなお悩みの方へ
・ふくらはぎが張りやすい
・脚がだるくて寝つきにくい
・夕方以降に脚が重くなる
そんな方には、当サロンのストレッチ整体が合っています。深い筋肉までやさしく整えて、夜の過ごしやすさをサポートします。
◆ ご予約について
ご予約はエキテンが一番スムーズです。
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今日も一日お疲れさまでした。ゆっくりお休みください。
