🌿 姿勢改善Q&A56｜朝のこわばりが強い日の整え方
朝起きた時に、
「体がこわばって動きにくい」「腰や背中が重い」
という日は、夜の間に筋肉が“縮んだまま固まっている状態”になっていることがあります。
今日は、朝のこわばりが強い方が見直しやすい3つのポイントをご紹介します。
当サロンでは、地域の健康づくりや高齢者支援の活動を続けながら、
日常動作の負担を減らす“姿勢の整え方”をお伝えしています。
「朝のこわばりがつらい」というご相談も多くいただいています。
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① 起き上がる前に呼吸を整える
朝は筋肉が固まりやすく、急に動くと負担がかかります。
布団の中で“胸を軽く広げる深呼吸”を数回入れると、体が動きやすくなります。
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② 腰を反らせずに起き上がる
起き上がる時に腰を反らせるクセがあると、
固まった腰の奥に負担が集中しやすくなります。
“横向き→手で支えて起きる”流れが、腰を守りやすくなります。
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③ 朝の最初の数歩は小さめに
こわばりが強い日は、歩き始めの負担が大きくなりがちです。
最初の2〜3歩を“少し小さめの歩幅”にすると、腰や足がスムーズに動き始めます。
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【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／松原市／堺市
姿勢改善アドバイザー在籍
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【行動のきっかけに】
「朝のこわばりがつらい」「動き出しが重い」という方はお気軽にご相談ください。
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【次回予告】
次回は「座っていると片側の腰が重くなる日の整え方」をお届けします。
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【予約導線】
ご希望の日時がある方は早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
今日も読んでいただきありがとうございます。
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