夜になると背中が張ってきたり、深呼吸がしづらくなる日はありませんか。
一日の終わりは、家事・育児・スマホ操作・前かがみ姿勢などで背中の筋肉が疲れ切り、
胸まわりが固くなることで背中の張りが強くなりやすい時間帯です。
今回は、夜に背中が張りやすい日のための、やさしい整え方をお届けします。
まず意識したいのは「背中を直接伸ばそうとしない」こと。
疲れていると背中を無理に伸ばそうとして、逆に張りが強くなることがあります。
ポイントは “胸をふわっと広げる呼吸” を先に行うこと。
胸郭がゆるむと背中の筋肉が自然に緩み、張りが落ち着きやすくなります。
さらに、両手を脇の下に添えて
肩を軽く後ろに回す動き を数回行うと、
肩甲骨まわりがゆるみ、背中の上側〜中央の張りがやわらぎやすくなります。
寝る前に1〜2分だけでも、背中の重さが軽く感じやすくなります。
当サロンでは、地域の健康づくりの取り組みを続けながら、
夜の不調にも寄り添える“やさしいケア”を大切にしています。
【地域名】
住吉区・沢之町・我孫子前・住吉東・東住吉区・堺市から多くの方にご来店いただいています。
【行動喚起】
「夜になると背中が張る」「深呼吸がしづらい日がある」という方は、一度ご相談ください。
【次回予告】
次回は「夜に太もも前が張りやすい日の整え方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
【締めの一言】
今日も一日おつかれさまでした。ゆっくりお過ごしください。
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