🌙夜の特化Q&A｜「夜に首と肩が同時に重くなりやすい日の整え方」
夜になると、首と肩が同時に重く感じたり、動かしにくくなる日はありませんか。
一日の終わりは、家事・育児・スマホ操作・デスク作業などで上半身の筋肉が疲れ切り、
首と肩のバランスが崩れやすい時間帯です。
今回は、夜に首と肩が重くなりやすい日のための、やさしい整え方をお届けします。
まず意識したいのは「首だけを動かさない」こと。
疲れていると、首だけで動かそうとしてしまい、肩の緊張が強くなりやすくなります。
ポイントは “肩を軽く後ろに引いてから首を動かす” こと。
肩の付け根が働きやすくなり、首の負担が減ります。
さらに、両手を鎖骨の下に添えて
胸をふわっと広げる呼吸 を数回行うと、
首の前側・肩の上側の緊張がゆるみ、重さが落ち着きやすくなります。
寝る前に1〜2分だけでも、首と肩の同時の重さがやわらぎやすくなります。
当サロンでは、地域の健康づくりの取り組みを続けながら、
夜の不調にも寄り添える“やさしいケア”を大切にしています。
【地域名】
住吉区・沢之町・我孫子前・住吉東・東住吉区・堺市から多くの方にご来店いただいています。
【行動喚起】
「夜になると首と肩が重い」「上半身の疲れが抜けにくい」という方は、一度ご相談ください。
【次回予告】
次回は「夜に腰まわりが抜けるように感じる日の整え方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
【締めの一言】
今日も一日おつかれさまでした。ゆっくりお過ごしください。
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