立ち仕事が続くと、足が重く感じたり、ふくらはぎが張りやすくなることがあります。これは、姿勢のクセや体の使い方が少しずつ積み重なって起きやすくなるものです。今日は、立ち仕事の日に見直しやすい3つのポイントをご紹介します。
① 足裏の重心を広く使う
つま先側やかかと側に偏りやすい方は、足の疲れが出やすくなります。足裏全体に体重が乗るように、立ち姿勢を軽く整えてみてください。
② 膝を軽くゆるめる
膝を伸ばしきった姿勢は、太ももやふくらはぎに負担がかかりやすくなります。ほんの少し膝をゆるめるだけで、足の重さが軽減しやすくなります。
③ 肩と骨盤の向きをそろえる
肩が前に入りすぎたり、骨盤が片側に寄ると、足の筋肉が片側だけ疲れやすくなります。深呼吸をしながら肩と骨盤を正面にそろえる意識を持つと、立ち姿勢が安定しやすくなります。
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／松原市／堺市
姿勢改善アドバイザー在籍
【行動のきっかけに】
「立ち仕事で足が重くなりやすい」「姿勢を見直したい」という方はお気軽にご相談ください。
【次回予告】
次回は「家事をしていると肩が張りやすい日の体の使い方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は早めのご予約がおすすめです。お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
今日も読んでいただきありがとうございます。
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