連休明けは、普段と違う生活リズムや移動・家事の増加で、肩まわりが重く感じやすい時期です。特に夜は疲れが出やすく、「肩がだるい」「首が張る」「呼吸が浅い気がする」というご相談が増えます。今日は、夜の時間にできる“やさしい肩まわりケア”をまとめました。
【今日のポイント】
連休明けの肩の重さは、肩そのものより“胸まわりのこわばり”が原因になりやすい傾向があります。胸が固くなると肩が前に引っ張られ、首・肩に負担がかかりやすくなります。
【夜にできる簡単ケア】
① 胸をひらく深呼吸
背すじを軽く伸ばし、胸の前をふわっと広げるイメージでゆっくり呼吸。肩の力を抜くことがポイントです。
② 肩をすくめてストンと落とす
力を入れて肩を上げ、息を吐きながらストンと落とす。緊張が抜けやすくなります。
③ スマホ姿勢を一度リセット
夜は特に前のめりになりやすいので、胸を軽く張るだけでも肩の負担が減ります。
【地域】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野・松原・東住吉エリアからも多くご来店いただいています。
【行動のきっかけに】
「連休明けで体が重い」「肩が抜けない疲れがある」そんな時は、早めに体を整えておくと、その後の疲れが溜まりにくくなります。
【次回予告】
次回は、夜に増えやすい“背中の張り”について、やさしく見直せる体の使い方をお届けします。
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【ゴールデンウィークのお知らせ】
当サロンは GW期間中も通常通り営業 しています。
「連休中に一度リセットしたい」「普段時間が取れない」方にもご利用いただきやすい期間です。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
【締めの一言】
夜は疲れが出やすい時間帯。無理のない範囲で、今日の体をやさしく労わってあげてください。
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