皆さんおはようございます！院長の大西です(^^)
本日の話題は「階段や立ったり座ったりで痛い膝の解決法」です。立っていると痛い膝も多いですが、立つ時や階段で痛い膝も多いです。2つの原因は実は異なります。立つ、歩く、で痛いときは「大腿脛骨関節」が原因です。これに対して立ち上がる、階段で痛いときは「膝蓋大腿関節」が原因です。
この違いを把握すると、膝の痛みは楽になります(^^)
本日は、「階段で痛い！」「立ち上がりで痛い！」そんな膝の相談に回答しました(^^)
動画もご覧になることで、あなたの膝の不満も解消される可能性が高いので、ぜひ最後まで読んでください。それでは以下が質問です。
Q:膝が最近痛みます。特に負担をかけた際、具体的には階段の上り下り、椅子からの起立時などに痛みを感じます。これは、時間経過で治りますか？
以下回答です。
膝の痛み心配ですよね。お察しします。
立ち上がりや階段で痛む膝の原因は「膝蓋大腿関節」という関節の疲労が多いです(^^)
「膝蓋大腿関節」は大腿骨という太ももの骨と、膝蓋骨という膝のお皿の骨の間の関節を指します。
この関節を上手に開いてあげると、痛みが和らぐことが多いので試してください(^^♪
膝のお皿を、つまんで天井の方向へ持ち上げておきます。そのまま5分維持します(^^)
いまいちイメージがわかないと思います(;^_^A
動画も貼っておきますので、お時間がある時にご視聴いただけますと幸いです。
https://youtu.be/WLvj7fa72Jg
動画の前半は太ももの筋肉をほぐしています。このほぐしも大切ですのでやってください。太ももの筋肉が硬いと、膝のお皿の動きが悪くなり、痛みの原因となります。
これで痛みが取り切れなければ、背骨や骨盤のゆがみが原因かもしれません。体軸をまっすぐにする体操を続けてみてください(^^♪
準備物は座布団や大きめのクッションを2つと、食事を食べる時座る椅子です。
方法は動画にしています。こちらもお時間がある時に試してください(^^♪
姿勢が良くなるのを体感できます。
https://youtu.be/6APr9GfnkXw
症状が和らぎますことをお祈り申し上げます。
以上が回答です(^^)
いかがでしたでしょうか。
皆様の健康の一助になれば幸いです。
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